טיפים  לשילוב תזונה נכונה ופעילות גופנית עבור נשים.

טיפים לשילוב תזונה נכונה ופעילות גופנית עבור נשים.

28.11.2018

 מאת: גליה בלומנקרנץ, דיאטנית קלינית B.Sc, RD

  Amiracan heart assoiation- המלצות על הבריאת הכללית מטעם ה 

שעתיים וחצי בשבוע פעילות מתונה,  הליכה למשך 30 דק 5 פעמים בשבוע, שעה ורבע בשבוע 

 אל תדלגי על ארוחות, תגיעי לארוחה כשאת רעבה במידה הרצויה ולא מעבר, דאגי לארוז בקופסאות את הארוחות המוכנות מהבית וכך לא תתפתי לנשנושים.

אמצי אכילה איטית, לתחושת שובע לוקח כ20 דקות להגיע, הקפידי על ירקות ופירות ב 5 צבעים, מזונות מלאים כגון לחם מלא, פסטה מלאה וקטניות.